“世界阿爾茨海默癥日”—帶你了解“腦海中的橡皮擦”
阿爾茨海默癥(Alzheimer sdisease, AD)是世界第一大常見的神經系統退行性疾病,發生在老年期及老年前期,以進行性認知功能障礙和精神行為為主要癥狀,是老年期癡呆中最常見的一種類型。不同于正常的衰老過程,阿爾茲海默癥患者的腦功能急劇退化,導致進行性記憶障礙、認知功能障礙、人格改變及語言障礙,最終嚴重影響工作、日常生活和社交能力,給患者、家屬及社會帶來痛苦而沉重的負擔。
阿爾茲海默癥的十大危險信號
1.記憶力日漸衰退,影響日常生活。如炒菜放兩次鹽,做完飯忘記關煤氣。
2.處理熟悉的事情出現困難。如不知道穿衣的順序、做菜的步驟。
3.語言表達出現困難。如忘記簡單的詞語,說的話讓人無法理解。
4.對時間、地點及人物日漸混淆。如不記得今天幾號、自己住哪兒。
5.判斷力日漸減退。如烈日下穿棉襖,寒冬時卻著薄衣。
6.理解力或安排事物的能力下降。如跟不上他人交談的思路,或不能按時支付各種賬單。
7.常把東西亂放在不適當的地方。如將熨斗放進洗衣機。
8.情緒表現不穩及行為較前顯得異常。如情緒快速漲落,變得喜怒無常。
9.性格出現轉變。如變得多疑、淡漠、焦慮或粗暴等。
10.失去做事的主動性。如終日消磨時日,對以前的愛好也沒有興趣。
預防阿爾茲海默癥的十二種方法
1.減少糖、鹽、油的攝入量 人們,尤其是老年人平時應以清淡食物為主,盡量少吃糖、鹽、油多的食物。
2.少飲或不飲烈性酒 酒精不但能使腦細胞密度降低,還能使腦細胞快速萎縮,應盡量避免飲酒,尤其應避免飲用烈性酒。
3.多吃富含膽堿的食物 乙酰膽堿的缺乏是罹患阿爾茲海默癥的主要原因之一,乙酰膽堿有增強記憶力的作用。因此,應多吃一些富含膽堿的食物,如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類燕麥、小米等。
4.多吃富含維生素B12的食物 常吃富含維生素B12的食物有預防阿爾茲海默癥的作用,如動物內臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿卜等。
5.吃飯要吃七分飽 每餐都吃得很飽的人極易患阿爾茲海默癥,因此專家建議,老年人每餐都應只吃七分飽,這樣不但能起到預防該病的作用,還能很好地保護消化系統。
6.要勤動腦 人的思維功能“用進廢退”,大腦接收的信息越多,腦細胞就越發達。因此,老年人應經常進行一些腦力活動,如看書、下棋等。
7.不要吸煙 吸煙會引起腦供血不足,使腦細胞發生萎縮。因此,吸煙的老年人應積極戒煙,以避免因此患上阿爾茲海默癥。
8.積極參加體育活動 進行體育活動會使人的血液循環加快,從而使經過大腦的血流量增加,使腦細胞得到充足的養分和氧氣。因此,老年人可通過經常參加體育活動來預防阿爾茲海默癥。
9.進食時要多咀嚼 當人咀嚼食物時,大腦的血流量會增加20%左右,而大腦血流量的增加對大腦細胞有養護作用。因此,老年人在吃食物時要多咀嚼,在不吃食物時也可進行空咀嚼
10.積極防治便秘 便秘是引發阿爾茲海默癥的重要原因之一。經常便秘的人,其腸道會產生氨、硫化氫、組胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質,這些有毒物質會隨著血液循環進入大腦,從而誘發阿爾茲海默癥。
11.經?;顒邮种?人活動手指可以給腦細胞以直接的刺激,對延緩腦細胞的衰老大有益處。因此,老年人可通過打算盤、在手中轉動健身球、練習雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運動手指。
12.盡量不使用鋁制餐具 鋁是一種兩性物質,與酸堿都可以發生化學反應。如果用鋁制的炊具或餐具盛放酸、堿食物,會使鋁元素游離出來污染食物。而人吃了被鋁離子污染過的食物,會使鋁在大腦、肝、腎、脾、甲狀腺等多個組織器官中蓄積下來,這會損害人的中樞神經系統,使人的反應變得遲鈍,并會加快人體的衰老,最終可引發阿爾茲海默癥。因此,老年人應盡量避免使用鋁制炊具和餐具,以減少鋁的攝入量。
常見的認識誤區
誤區一:人老了,記憶不好是正常的,沒有關系。 “老糊涂”常被認為是自然衰老現象,但也可能是阿爾茲海默癥的前期癥狀。當出現阿爾茲海默癥等可疑征兆時,應及時至正規醫院就診,早發現、早治療才能早獲益。
誤區二:阿爾茲海默癥無藥可醫,反正也治不好,不要麻煩了。 阿爾茲海默癥是一個漸進的老化過程,輕度和中度患者可通過藥物治療和非藥物治療來控制,幫助患者改善認知功能,延緩疾病發展,提高生活質量,減輕照護者負擔。若患者治療不及時或不堅持正確的診療,病情加重,將完全喪失基本生活自理能力。
如果你的父母家人是阿爾茲海默癥患者
與癌癥等病癥不同,阿爾茲海默癥不但讓患者承受病痛,還會一點點消磨掉 人的記憶,剝奪一個人在生命晚期的生存尊嚴。
一位患者家屬說,人世間最痛苦的事莫過于看著最親密的人在眼前一點一點地“消失”,自己卻無能為力。 阿爾茲海默癥雖不能治愈,但積極的預防和干預能夠有效延緩疾病的發生和發展,提升老年人生活質量,減輕家庭和社會的負擔。
如果,你的父母家人是阿爾茲海默癥患者,請以最大的耐心照顧他們,像他們當初照顧年幼的我們那樣。